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斋戒月被认为是回归灵性的时段。在伊斯兰历的第九个月，穆斯林每天实行从黎明禁食到黄昏。但是在这持续禁食期间有可能保持健康吗？

好好认识千禧世代：这一代人出生自 1981 年至 1996 年，他们经历我们现在熟悉的网络和智能手机技术引入。连同当前年轻的 Z 世代，这些人都已适应当今社交网络和超连接的社会运作，这也改变他们看待世界和互动的方式。

您的人生理想是什么？是希望能激励全世界数百万人？透过科学背书的获奖产品来打造更健康的生活方式？或者是为了让您周围的人建立一个健康社群？如果所有答案都是“YES！”，那么您与我们是绝配！

我们一直都对能与会员及客户建立的长期关系而感到自豪，而信任是维持这种关系的重要因素。从 1980 年至今，Herbalife Nutrition一直坚守承诺，不断为全球数百万客户提供最优质的产品。

确保高质量的标准并非易事，但我们会一直不遗余力地在全球采购、制造和分销最受欢迎的“每日营养计划”。

代餐奶昔也具有低血糖指数。血糖指数 (GI) 是衡量食物导致血糖水平升高的速度。与其他低血糖指数的食物一样，代餐奶昔更缓慢地将糖分释放到血液中，并有助于控制饥饿感。

要在朝九晚五的工作和照顾健康之間达到平衡，对大多数人来说是一项艰巨任务，更遑论要为每天的正确饮食、运动和充足睡眠保持动力。生而为人，我们自然会倾向于用最容易的方式实现目标。这就是蛋白质奶昔派上用场的地方。

近年来蛋白粉越来越受欢迎，其中最受健身爱好者青睐。从冰沙或奶昔到简单的食谱，这种强大的粉末已成为人们最喜欢的补充品，并全面融入在他们的日常生活中。

这几年，当我们经过本地超市道时，可看到“无麸质”、“有机认证”、“100% 天然”和“免疫力支援”等标签变得越来越普遍。过去，食品标签的重点都几乎是味道，而不是营养价值。然而，自新冠疫情以来，人们逐渐改变，大家变得较优先考虑健康，更加关注他们摄取的食品。这就是我们此刻需要的警惕！

你是否想过，为何有时放肆享用无数甜点和饮料的一夜后，隔天早上醒来时，脸会长痘痘？

如今，膳食补充品已成为许多消费者健康和保健之道的重要部分。根据 Herbalilfe Nutrition与可靠营养品协会（Council for Responsible Nutrition）进行的一项全球调查显示，每人每年在维生素、矿物质和其他膳食补充品上的平均支出约为 286 美元。此外，24% 的人每周食用超过三种不同的补充品。

补充品的好处显而易见——这确实是一场持续性的全球健康革命。然而，如今许多消费者可能仍想知道，有何最好的补充剂可纳入他们的健康计划。

不用多说——好的营养是健康和幸福的关键。在一个理想世界里，我们可以从饮食中完全获得所需的营养。 然而现实情况是，我们经常忽视要摄取营养丰富的食物和健康的生活方式。 因此，仅靠饮食摄取可能不足以满足您的营养需求。这就是膳食补充品可以发挥其作用并帮助弥补不足的地方。

根据美国食品药品管理局 (FDA) 解释，补充品是您在饮食中添加的任何产品，包括维生素、矿物质、鱼油、草本补充品等。 不过，最大的问题是——究竟是否需要摄取补充品呢？

水是身体多种功能的重要成分，能调节温度到润滑关节、器官和组织，以确保适当的细胞功能和维持免疫系统。但在激烈的锻炼或体育活动中，仅靠水分可能不足以让身体保持最佳表现状态平。

运动饮料则可透过卓越的能量燃料来满足这个需求。 然而，并非所有的运动饮料都对您有好处——必须知道该选择哪种以及何时饮用。

如今众所周知，运动员非常相信蛋白质——无论是任何来源——可用来建立和保持肌肉质量。 毕竟，肌肉是由蛋白质组成，因此在饮食中添加额外蛋白质肯定有益肌肉生长。虽然蛋白质可以从各种植物和动物来源中获得，但我们仍需要持续为身体提供含有必需氨基酸的完整蛋白质。这些氨基酸像是个组件，且不能由我们身体自行制造。

当您在执行减肥大计时，学会控制饥饿感可能是您会遇到的最大挑战。它是我听到减肥者们抱怨得最多的一点。有些人会埋怨计算食物的热量或坚持记饮食日记；其他人会抱怨要抽时间来锻炼。但我每天都会听到有人向我抱怨，说他们没有不饿的时候，他们“一直饥肠辘辘”。

我们的身体需要三大宏量营养素，即蛋白质、碳水化合物和脂肪来进行日常活动。虽然实现这些宏量营养素之间的完美平衡对确保身体获得有益健康的营养至关重要，但宏量营养素的摄入比例因人们所进行的活动类型和强度而不一样。例如，针对力量训练的常量营养素比例与针对耐力型跑者的常量营养素比例有所不同。因此，对于运动员和运动爱好者来说，正确计算出宏量营养素的均衡配比至关重要，因为这会影响到他们的训练和运动表现。

氨基酸是我们的身体用来产生所有蛋白质的基础。成人必备的氨基酸有九种，其中三种是支链氨基酸（BCAA）：分别是亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。它们加起来约占人体必备氨基酸的 35%-40%，其中 14% 至 18% 存在于肌肉中。

所有的碳水化合物都有害！这一常见的误解让人们对是否摄入碳水化合物感到困惑。人们经常选择低碳水化合物饮食，却不知道有许多健康的碳水化合物食物来源可供选择，而且碳水化合物是我们身体所需的三大宏量营养素之一。

您在新的一年里有机会变得更苗条、更健康和更快乐。每年的这个时候，我们都会花费许多精力来制定出我们的新年目标，承诺保持健康的体重，深入研究我们的饮食习惯，承诺定期锻炼和呵护我们的皮肤。

2021 年已接近尾声。当我们回想这段时间经历的种种艰辛，我们不由得感叹：“谢天谢地，这样的日子终于过去了！”

那些经常锻炼的人需要有效的锻炼方法以及均衡的锻炼后放松动作以提高健身效率。这不仅有助于预防以后可能出现的运动伤害，而且还能确保您在健身的道路上取得成效。因此，与其尝试缓解疲劳和肌肉疼痛，不如通过执行锻炼后的营养计划来帮助您的身体更快地恢复和感觉更好。

我们都想要自己的皮肤健康与光洁、营养充足且容光焕发，但要实现这个目标，我们必须能分辨事实与迷思。社交媒体的兴起，以及各种护肤新潮流、必备产品、抗衰老配方和各种护肤建议的疲劳轰炸，导致人们难以分清哪些是护肤的事实，哪些只是迷思。

您的状态即代表您的饮食！吃何岂只是为了满足饥饿感。优质营养对于保持身体健康扮演着举足轻重的角色。

选择正确的健康早餐有助于增强能量、抑制饥饿感，并影响您全天候的情绪感受和表现。与此同时，一个健康的早餐习惯习惯是全天健康膳食的基础，有助于为您的日常提供充分的能量。

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