纤维

蔬菜、水果、豆类和谷物都是膳食纤维的来源。纤维本身不能被人体消化，因此在消化过程中起着关键作用。在早餐中添加摄取足够量的纤维量后，也可有效地压抑您摄取甜食的欲望。

有两种类型的纤维，可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维经常在苹果、燕麦和豆类等食物中找到 --- 它们能在肠胃的水环境中变稠并膨胀，使您有饱腹感，同时保持平衡的血糖水平。同时，大多数蔬菜和全谷物中发现的不溶性纤维则会吸收肠胃道的水分，并加速排泄物通过消化系统的流动，有助于维持正常排便。

水果、蔬菜、全谷类和豆类是膳食纤维的最佳来源。纤维辅助品也可以掺入饮食中，以帮助您达到每日摄取量25克的目标。为了帮助您达到每日推荐摄入量，我们提供了一系列富含纤维的解决方案和辅助品。使用Herbalife Nutrition，量身特定，设计您的高纤维饮食计划。