碳水化合物和运动：如果您活跃，为什么需要碳水化合物

碳水化合物是运动员饮食中最重要的能量来源；然而，普遍存在一个误解，即所有的碳水化合物都是不好的。事实上，有许多类型的健康碳水化合物应该包含在每个人的日常营养中。

以下是这些类型的碳水化合物有益的五个主要原因，以及为什么您不应该害怕或避免它们！

1.碳水化合物为大脑和肌肉提供能量。

碳水化合物是我们大脑的主要能量来源，也是我们身体产生能量最快的方式。碳水化合物对我们的身体的作用就像燃料对汽车的作用一样。与汽车一样，我们体内的碳水化合物储存量有限，并且由于它们有助于维持您通过锻炼或运动的能力，因此在训练中摄入足够的碳水化合物非常重要。

2.碳水化合物可以防止肌肉分解。

通过全天摄入足够的碳水化合物，蛋白质可以自由地完成其主要工作：修复和重建肌肉组织。如果我们限制碳水化合物的摄入，蛋白质将被用作能量来源，而不能被用来构建瘦肌肉。虽然运动员在锻炼后只摄取蛋白质在体育运动中很常见，但蛋白质和碳水化合物的结合实际上是恢复的关键。

3.碳水化合物应占饮食的大部分。

对于运动员来说，需要高碳水化合物饮食来维持日常训练和锻炼的需求。虽然需求会根据个人和他们从事的锻炼或运动类型而有所不同，但碳水化合物始终占卡路里的大部分。

4.锻炼前补充碳水化合物会提高你的表现。

运动前 1-2 小时补充足够的碳水化合物有助于维持肌肉的最佳血糖水平。

选择易于消化的锻炼前零食，例如香蕉、果酱英式松饼或燕麦棒，或 Herbalife24 配方1 运动营养饮。

5.碳水化合物加速恢复。

运动后摄入碳水化合物有助于补充剧烈运动期间刚刚消耗的能量储存。

肌肉需要蛋白质和碳水化合物才能正常恢复并变得更强。Herbalife24 RS Pro 适合任何锻炼，但对于更高强度或耐力锻炼，您可以将其与水果混合以获取额外的碳水化合物。

Herbalife 产品不是作为诊断、治疗、治愈或预防任何疾病之用。