健康活跃生活方式的哲学
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健康活跃生活方式的哲学:

在康宝莱,我们健康活跃生活的哲学的宗旨是鼓舞您展现最佳的自我。我们希望让大家感觉美好,并帮助您们建立强烈的自我。我们要创建一个正能量的社区,支持和赋予每个人能量,不计他们身处的健康状况或所设定的目标。

当大家谈及“健康活跃的生活方式”时,往往会回避此话题,因为我们都认为必须投入数小时来进行极端的锻炼。虽然锻炼是重要的,但健康活跃的生活方式只不过是对身体和精神健康有积极作用的一种方式。这种生活方式不是想象中那么难。对您的日常生活和饮食做出小小改变即可让您在长时间内体验巨大的效果。

无论您的状态已经极佳,或刚开始健身计划,您可打造一个更健康更活跃的生活方式。

健康活跃生活方式的好处:减轻压力:

高压会导致体重增加、减重更加困难,所以抽出时间进行锻炼是非常重要的。 压力也经常导致过度饮食,进而导致体重增加。这反过来会增加压力,促成恶性循环。

促进工作/生活生产力:

研究发现我们在运动后,大脑更加活跃,这使我们更容易学习和保留信息。当您感觉疲累时,请休息一下,这可以提高您的注意力和生产力。

提升信心:

当您有意识地努力通过变得更加积极来改善自己,您的信心会随之提升。更好的是,您的积极方式可以说服您周围的人也做出积极的改变。

改善健康:

活跃生活即能促进体内释放内啡肽类,这与我们吃巧克力等食物时所释放的内啡肽类似。

健康活跃生活方式的四大支柱:

健康活跃生活的活动采取不同的形式,针对不同客户的需求而设定。确保您选择适合客户需求的格式、程度和强度。保持此生活方式乐趣无穷、简单容易和神奇绝妙。您必须紧记,健身计划有不同有的组成部分;不同的运动和锻炼是设定这计划的一部分。

简单容易

简单的练习需要低强度,并支援您身体的柔韧性。例如跳舞、散步、瑜伽*、有氧运动*,普拉提*、太极*等等,这些运动都可以随时随地进行。柔韧性是指不受伤而弯曲的能力,并且取决于肌肉、肌腱、韧带和关节的弹性。

每天花10-15分钟专注于伸展运动,对缓解压力和提高整体柔韧性非常重要,比如定期练习瑜伽*、普拉提*或太极拳。伸展运动有助于避免受伤。如果肌肉太紧绷时进行激烈运动,这会导致严重的伤害和肌肉撕裂。

快速

快速运动让您的心率增加,并长期内促进您的心血管健康。这些运动通常涉及大型肌肉群和速度。好的例子包括步行、跑步、骑自行车、游泳、跳舞、拳击、跳绳、健美操和电路训练*。快速练习推动您的心血管系统,包括您的心脏和肺部,努力工作,为您的肌肉提供额外的氧气。高影响力的锻炼也会对您的骨骼和关节造成伤害。

体能强度

体能锻炼增加您的身体肌肉质量,改善您的身体的耐力。结合优质营养,进行体能运动有助于增进您的瘦肌肉质量。

强劲

强劲运动是指有着不同锻炼惯例的高度表现和专业运动员。它需要以耐力练习为基础的锻炼,以便达到专业目标。耐力为基础的锻炼非常有助于燃烧脂肪、减轻压力和提高您的心血管健康水平。肌肉耐力是竞技运动成功的重要因素。

* 某些运动只能由合格的教练指导进行。确保您遵守当地的规则。请注意,您的保险范围应覆盖所进行的活动。

吃一顿健康的早餐真的可以为整天健康的饮食奠定基础。早上摄取正确的食物可以为您提供所需的能量,直到午餐。而且,在您的系统中使用健康早餐,您不太可能会对不健康食物有着渴望。

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zh-MY | 2018/10/18 03:30:04 | NAMP2HLASPX04